优秀医学论文刊发浅析睡眠质量调查

　　我们只有每天有了充足睡眠才能有精力做好每天的事情，随着现代化发展脚步的加快，好多人因为压力大导致影响了睡眠质量问题，现在普遍很多人有睡眠质量问题，失眠、多梦等等。下面小编介绍一篇关于睡眠质量的问题。

　　摘要：通过调查、了解病人住院期间家属的睡眠质量以及影响因素.方法:通过采用匹兹堡睡眠质量指数量表以及自编影响睡眠因素调查表对患者家属进行观察和研究。本次对104例住院病人家属进行问卷调查和分析.通过SPSS软件包进行处理和应用.通过各种方法，组间比较采用方差分析、χ2检验和t检验.结果:住院病人家属PSQI总分为9.38±4.84,63.6%的病人有睡眠质量问题.家属由于各种原因，对病人进行照顾，睡眠问题也越来越严重，其中最主要的影响因素为病房陌生感、护士的说话声、对病人病情的关心、医院周围环境噪音、医院环境的不适、经济负担、夜间起夜等等.结论:住院病人家属的睡眠质量的总体水平处于正常人群和失眠症患者之间的情况;对影响住院病人家属的睡眠质量的因素进行分析和研究，还需要不断的深入。住院病人家属的睡眠问题同时应该引起医院人员的高度重视;不仅可以通过PSQI对病人家属进行很好的评价，还可以为判定睡眠障碍的类型、确定治疗以及护理方案提供广泛的思路和依据.

　　关键词：患者家属 睡眠质量 护理

　　在医院的陪护中有各种年龄段的患者家属，青年人、女性、老人等等。对不同人的睡眠问题，在护理过程中应该有不同的睡眠特点以及处理方法。尤其是老年人，老年的患者家属睡眠的时间，姿势尤为重要。下面对不同类型的人的睡眠问题进行分析和研究：

　　一、青年人的睡眠问题

　　(1)睡眠常见的类型

　　A早睡早起型：早睡早起被认为是一种最健康的睡眠模式。这样睡觉的人他们在中午之前精力是很充沛的，等到了夜间就不行了。

　　B早睡晚起型：晚上10点之前上床休息，起床时间为7点以后。看似这种睡眠的人睡觉时间长，其实他们真正的熟睡期很短，就会表现出白天精神好，傍晚之后精神明显变差。

　　C晚睡早起型：晚上12点多还不睡，早晨很早就起来。这种睡眠模式的人，比较容易入睡，睡眠的质量也很好。这样的人适合过夜生活，白天精力是不行的。

　　D晚睡晚起型：即夜猫型，这些人会在第二天的凌晨才睡，上午才起。精力更是一天都不行。

　　睡眠的类型，它并不存在明显的好坏差别，最主要是因人而异。只要能保持充分的精力进行工作和生活就无可厚非，这主要都是长期的生活、个人习性以及工作安排培养起来的。

　　(2)影响睡眠因素

　　在某些特殊的情况下，女性会因为怀孕、经期和更年期等不良因素的影响。但是只要我们较深对这些激素的了解，就可以很好地避免这些事情的发生。

　　(3)睡眠的护理方法

　　1、生活要有一定的规律，并且还要做一些适当的运动。尤其是老年人，人到老年就会表现得力不从心了，多参加一些体育锻炼可以在很大程度上提高老年人的身体素质，继而可以提高他们的睡眠质量和生活质量。

　　2、睡觉之前切忌吃一些甜点或者喝几杯咖啡、啤酒、饮料等一些具有刺激性的东西，也不能再吃一些特别咸或者辛辣的食品。这些不但不可以作为夜宵，更应该去努力杜绝。通过调查可知，咖啡因和酒精都会一定程度的干扰睡眠。

　　3、尝试着在固定的就寝时间以及保持特定的规律的睡眠。卧室是大家睡觉的地方，在自己的卧室里装潢一些令自己舒服的饰品。被子、褥子之类的，一定要符合自己的睡眠习惯。总之就是，自己怎么感觉舒服就怎么来，怎么看着顺眼就怎么弄。这样就会在很大程度上，极为有利的促进人们的睡眠质量。

　　(4)如果需要，咨询健康保健专业人士。

　　许多睡眠质量问题可以通过改变睡眠习惯和饮食习惯得到改善，减轻工作压力和适当的锻炼对增加睡眠适量也起到重要的作用。要是你在睡眠方面的确遇到了非常棘手的问题，那么不妨去试着找下有关的专业人士，让他们帮忙指点。他们若是也不行的话，那就可以去睡眠障碍治疗中心，在那里你就可以彻底的解决你的睡眠质量不高的问题，并且还可以从中得到一些其他有用的启发。对以后的身心健康也会大有帮助的。在这些地方有专业的睡眠专家帮助分析和研究，他们会对你的睡眠情况进行调查，还不断的整夜监控你的睡眠质量问题。有的人习惯一旦睡不着就喜欢用安眠药来解决事情，那么对于安眠药你又知道多少呢?首先，安眠药应该具有快速诱导睡眠的作用，之后维持适当的睡眠时间，不改变正常的睡眠结构，精神运动无负影响，无记忆损害，无耐受性和依赖性，无呼吸抑制作用以及无宿醉作用等等。

　　二、老人的睡眠问题

　　就我国现在的人口形式，我国老年人口已经有很大的比例，成为名符其实的老龄化国家。因为我国经济的迅猛发展，我国人们有很多跟不上时代的前进，就表现出了力不从心的老年现象。来到医院以后，因为会受到这里环境的影响，那么在睡眠上就会表现出特别堪忧的表现，尤其是在身心经历过打击之后。

　　(1)老年人的睡眠特点

　　A老年人大多喜欢白天睡觉，晚上睡得少。其实，老年人更需要充足的睡眠，尤其是晚上。

　　B大多数老年人容易在夜间被惊醒，这是因为他们大都处于浅睡眠时期，在这个时期呆的时间太长了。

　　C有的老年人早晨醒的特别早。

　　D老年人睡眠问题的主要原因是生理功能的衰退，因此对睡眠的耐受力较差。

　　(2)常见老年睡眠障碍的类型

　　从睡眠时间和睡眠质量方面研究，将睡眠障碍问题分为以下几种类型。

　　A 入睡困难 睡眠的潜伏期长，其中主要表现为入睡时间长，而一旦入睡变可获较深的睡眠质量。

　　B 不能熟睡 一夜会醒很多次，睡不香。

　　C 早醒 早晨觉醒想的时间比以往正常的睡眠时间提前，并且醒来后出现入睡难的现象。

　　D 睡眠时间缩短 老年人虽有充分的睡眠时间，但由于多醒，整夜累计睡眠时间的总时数却较短。

　　E 多梦 整夜都在做梦，早晨醒来还感觉一身的疲惫。

　　(3)影响老年人睡眠的常见因素

　　A环境因素

　　陌生环境、噪音、室内光线和其他

　　B心理因素

　　不适应角色的转变，担心疾病，还有经济因素

　　C不良生活习惯

　　比如饮酒、吸烟，晚餐过多或过少

　　D病理因素

　　(4)护理方法

　　A加强基础护理，创造舒适的睡眠环境

　　B 对老年人进行健康指向

　　(1)重视睡眠卫生，坚持作息时间的规律性和夹杂着合适的运动。(2)睡觉之前少说话，多听听优美柔和的音乐。(3)睡前洗澡或者泡泡脚。(4)注意睡姿，保持身体的放松感。(5)多打打太极拳，太极剑之类的活动来放松身心。(6)合理膳食，睡前不要暴饮暴食。

　　C 合理用药，避免成瘾

　　睡眠质量上有了问题也可以用药物来解决，但是最好的药不能让人产生宿醉感，而是具有良好的导眠作用，更不应该能够使患者成瘾。

　　三、参考文献：

　　【1】黄人健，贾明艳，吴永浩.社区护理培训教程.北京：中央广播电视大学出版社，2000，122.

　　【2】陈小红.浅谈老年住院病人睡眠障碍的原因分析及护理干预.医药产业资讯，2005，7：38-39.

　　【3】王超，张玉.老年住院病人睡眠障碍的原因分析及护理干预.老年医学，2004，13(1)：63-64.

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